Jak powinna wyglądać dieta w zaburzeniach miesiączkowania?

 

Nie masz miesiączki? Nie wiesz co jeść, jak jeść, żeby ją przywrócić? Ten post jest dla Ciebie. 

1. Czym jest FHA?

FHA - Functional hypothalamic amenorrhea. Polega na zahamowaniu czynności osi podwzgórzowo-przysadkowo-jajnikowej. Przyczyn FHA może być wiele, ale najpopularniejsze z nich to:

1) czynniki związane ze stresem, 

2)  utrata wagi w bardzo szybkim czasie lub niska waga utrzymywana przez długi okres czasu 

 3) konsekwencja wysokiego wysiłku fizycznego 

4) niedobór snu

5) niski poziom tkanki tłuszczowej

2. Kogo dotyka zaburzenie miesiączkowania typu FHA?

• Młode kobiety i nastolatki, które trenują bardzo intensywnie codziennie
• nastolatki 
• kobiety i dziewczęta, które mają zaburzenia odżywiania
• ważące poniżej normy
• mające problemy hormonalne

3. Jaką dietę stosować w zaburzeniach miesiączkowaniach?

Najlepiej bazować na diecie śródziemnomorskiej, ponieważ ona zapewni wszystkie potrzebne składniki odżywcze. Dieta śródziemnomorska jest bogata w antyoksydanty, które walczą ze stanem zapalnym w organiźmie. Warto włączyć do swojej diety:

4. Produkty warte uwagi w braku miesiączki

1. maca

2. inozytol

3. olej z wiesiołka

4. orzechy włoskie, nerkowca, migdały

5. oliwa z oliwek

Więcej na temat braku miesiączki i tego co warto zrobić dowiesz się z darmowego e-booka, który dla Ciebie przygotowałam: